Drs. John ve Julie Gottman, uzun süreli aşkın sırlarını ortaya çıkarmak için Seattle'ın kalbinde öncü bir çalışma yürüttüler. Her iki araştırmacı da insan ilişkilerini anlama tutkusuyla mütevazı dairelerini bir gözlem laboratuvarına dönüştürdü. Gottman'lar çeşitli ilişkilerin dinamiklerini titizlikle gözlemleyip analiz ediyorlardı. Güçlü ilişkileri güçsüz ilişkilerden ayıran kalıp ve davranışları uzun süre boyunca araştırdılar. Yıllar süren özverili araştırmalar sonucunda laboratuvarlar sonuçları dünya çapındaki çiftlere rehberlik ve içgörü sağlayan, kalıcı yakınlığa, güvene ve doyuma giden yolu aydınlatan Güçlü İlişkiler Evi'ni ortaya koydu.
Bu yazının amacı, Güçlü İlişkiler Evi'nin temel ilkelerini incelemek ve çiftlerin aralarındaki bağı güçlendirmek için bunları nasıl uygulayabilecekleri hakkında fikir vermektir.
Güçlü İlişki Evi'ni Anlamak
Güçlü İlişki Evi, her biri sağlıklı bir ilişkiyi destekleyen yedi temel ilkeyi bünyesinde barındırır. Bu ilkeler güçlü ilişkiler kurmak ve sürdürmek için temel bileşenleri oluşturur.
Ancak bu ilkelerden iki tanesi evin ayakta kalabilmesini sağlayan olmazsa olmaz bileşenlerdir: Güven ve Bağlılık.
Güven: Güven, bir ilişkinin sağlığı ve uzun ömürlülüğü için temeldir. Partnerinizin güvenilir, dürüst ve sizin çıkarlarınızı gözeten biri olduğu inancını kapsar. Partnerinizin yanınızda olacağını, sizi destekleyeceğini ve ilişkinin iyiliği için tutarlı bir şekilde hareket edeceğini bilerek güvende hissetmeyi içerir. Güven, tutarlı olumlu etkileşimler, etkili iletişim ve karşılıklı saygı yoluyla zaman içinde inşa edilir.
Bağlılık: Bağlılık, partnerlerin birbirlerine ve ilişkiye karşı gösterdikleri bağlılık ve sadakattir. Bağlılık, zorluklara ve anlaşmazlıklara rağmen ilişkinin geleceğine karşılıklı yatırım yapma zihniyetini içerir. Bu kavram, sevgi veya çekim duygularının ötesine geçer ve çatışmalar üzerinde çalışma, fedakarlık yapma, ilişkinin iyiliğine öncelik verme isteğini kapsar. Bağlılığı ilişkinin istikrarı ve uzun ömürlülüğünün çok önemli bir göstergesidir.
Aşk Haritaları: Bu ilke, kişinin partneri hakkında derin bilgi ve anlayış kazanmasının önemini vurgular. "Aşk haritalarını" aktif olarak geliştiren ve güncelleyen çiftler, zaman için de birbirlerinde olan değişimin farkındadır. Güncel olarak arkadaşlık ve flört bağları devam eder, birbirlerinin gelişimini takip ederler. Böylece birbirlerinin düşünceleri, duyguları ve arzularıyla senkronize olarak yakınlığı ve bağlantıyı güçlendirirler. Çiftler, partnerlerinin dünyasının doğru ve güncel bir resmini oluşturarak daha anlamlı ve kalıcı bir ilişki geliştirebilirler.
İlgi ve Beğeninin Paylaşımı: Sağlıklı ilişkilerin temeli, birbirlerine karşı gerçek sevgi, ilgi ve beğeninin ifade edilmesine dayanır. Partnerinin olumlu niteliklerini ve eylemlerini düzenli olarak kabul etmek ve takdir etmek, karşılıklı saygı ve sevginin temelini güçlendirmeye hizmet eder. Bu uygulama, ilişkide kalıcı bir bağlılık ve güven duygusunu geliştiren bir takdir ve onaylamayı teşvik eder.
Birbirine Yönelme: Sevinçli, üzüntülü anlarda ve diğer tüm durumlarda destek olabilmek ve bağ kurabilmek çok önemlidir. İlgi, şefkat ve onaylanma taleplerine olumlu tepki vermek, herhangi bir seslenişe kulak vermek, iletişim için verilen girişimlere dönüş yapabilmek güveni, yakınlığı teşvik eden ve duygusal güvenliği güçlendiren önemli bir husustur.
Olumlu Bakış Açısı: İlişkiye olumlu bir bakış açısı geliştirmek ve birbirlerinin niyetleriyle aynı hizada olmak, engellerin aşılması için çok önemlidir. Zorluklara pozitiflik ve yardımseverlikle yaklaşan partnerler, birlik ve karşılıklı saygı duygusunu korurken, çatışmaları ve aksaklıkları aşma konusunda daha donanımlıdırlar. Bu yaklaşım sağlıklı ve kalıcı bir ilişkiyi destekler.
İlişkide olumlu bakış açısı ancak ve ancak Güven, Bağlılık, Sevgi Haritaları, Birbirine Yönelme ve İlgi&Beğeni Paylaşım alanları kuvetli ise oluşabilir. Bu alanlardaki güçsüzlük veya zedelenmeler, olumsuz bakış açısı oluşmasına neden olur.
7. Çatışmayı Yönetimi: Kişilerarası çatışmalar her ilişkinin kaçınılmaz bir parçasıdır, ancak aynı zamanda kişisel ve ilişkisel gelişim ve daha derin bir anlayış için bir fırsat olarak da hizmet edebilirler. Çatışmaların etkili yönetimi, saygılı iletişimin kullanılmasını, aktif dinlemeyi ve uzlaşma isteğini içerir. Anlaşmazlıklara yapıcı ve proaktif bir şekilde yaklaşarak bireyler kişilerarası bağlantılarını güçlendirebilir ve karşılıklı anlayışı geliştirebilirler. Açık fikirlilikle ve sorunlar üzerinde saygılı ve yapıcı bir şekilde çalışma isteğiyle yaklaşıldığında, anlaşmazlıkların kişisel ve ilişkisel gelişim için değerli bir araç olabileceğini kabul etmek önemlidir.
8. Yaşam Hayallerini Gerçekleştirme: Birbirinizin hayallerini, özlemlerini ve hedeflerini cesaretlendirmek, güçlü edici bir ilişkinin önemli bir unsurudur. Birbirlerinin uğraşlarına aktif olarak katılmak, ortak amaç duygusunu ve karşılıklı gelişimi teşvik eder, böylece partnerler arasındaki bağlılığı güçlendirir. Bu yaklaşım yalnızca ilişki için sağlam bir temel sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ortakların birlikte büyümesine ve gelişmesine olanak tanıyarak daha tatmin edici bir deneyim yaratır.
9. Ortak Anlam Yaratımı: Ortak bir kimlik, değer ve amaç duygusu geliştirmek, ilişkinin dokusunu büyük ölçüde geliştirebilir. Bu, bağları derinleştiren, aidiyet ve birlik duygusu yaratan anlamlı ritüellere, geleneklere ve ortak hedeflere bağlı kalarak gerçekleştirilebilir. Bu çabaların sonucu, güçlü bir kimlik ve amaç duygusuyla karakterize edilen, karşılıklı yarar sağlayan bir ilişkidir. Bireyler bu uygulamalara öncelik vererek güçlü ve tatmin edici bir ortaklığın temelini oluşturabilirler.
Güçlü İlişki İlkeleri, çiftlere sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurup sürdürmeleri için gerekli araçları sağlayan kapsamlı bir rehberdir. Çiftler, duygusal bağa, karşılıklı saygıya ve etkili iletişime öncelik vererek, zamana karşı dayanıklı, sevgi dolu ve samimi bir ilişkinin temelini oluşturabilirler.
Güçlü ve sağlıklı bir ilişki bir şans ya da talih meselesi değil, derin bir dostluk, karşılıklı saygı ve sarsılmaz bir bağlılığın ürünüdür.
Güliz Öncel
Comments